세계 1위 행동디자인 전문가의 집중, 습관, 산만함 해법! CEO 조직에 적합한 실제 “생각과 대화”를 담다.
핵심 요약
니르 에얄은 “산만함이란 외부보다 내면 감정에서 온다“고 강조한다. ADHD·프로크래스티네이션도 근본적 자기인식과 감정 트리거 관리, ‘10분 규칙‘, 환경 설계를 통해 CEO/팀 몰입력까지 명쾌하게 구축할 수 있음을 실전 사례와 함께 설명한다.
니르 에얄은 “산만함이란 외부보다 내면 감정에서 온다“고 강조한다. ADHD·프로크래스티네이션도 근본적 자기인식과 감정 트리거 관리, ‘10분 규칙‘, 환경 설계를 통해 CEO/팀 몰입력까지 명쾌하게 구축할 수 있음을 실전 사례와 함께 설명한다.
영상 생생 발언 & 행동 전략
“90%의 산만함은 밖이 아니라 내 안에서 시작됩니다.”
“Regret sucks. I never want to look back and say, ‘I wish I hadn’t wasted so much time.’ 그래서 저는 인디스트랙터블(indistractable)이란 단어를 만들었어요.”
“ADHD는 병이 아니라 신경다름입니다… Skills before pills. 약에만 의존하면 진정한 변화가 어렵습니다.”
실전 4단계 모델= 습관화·몰입 루틴
- 1) 내부트리거 마스터—”Time management is pain management. 감정 기록/재프레이밍이 시작점.”
- 2) 10분 규칙—”You can give in to any distraction, but not right now. In 10 minutes.” (‘욕구는 심파처럼 지나간다’ 원리—서핑 the urge)
- 3) 시간 분할/타임박스—”계획은 결과물이 아니라 시간을 설계하는 것.” (“계획한 시간에 앉아있기만 해도, 집중력과 완성도가 커진다”)
- 4) 환경/외부트리거 해킹—”알림 제거·빨간 표지·팀 회의방해 차단… 환경이 몰입을 규정한다”
- 5) 팩트 서약—”인터넷 타이머·강제성 규칙으로 중간 탈선 막기”
CEO 및 조직차원 실행 Tip
- 몰입 시간을 공개/공유, 회의·슬랙 최소화·동료/상사 우선순위 수시 확인
- 작은 실천(10분 규칙, 미니마일스톤 강조)에 즉각 보상 연결
- 업무/역할 우선순위=내적 동기와 연동 시 진정한 성장 발생
“To-do 리스트보다 타임박스가 압도적으로 효과적입니다. ‘될 때까지’가 아니라 ‘언제뭘할지’를 기록하고, 시간내에 앉아있는 것만으로 집중은 자란다.”
“리더는 팀의 몰입 환경과 감정관리 문화를 만들어야 진짜 생산성이 폭발합니다.”
Q&A: 실전 적용 & 생생 발언
Q: ADHD/산만함 행동 vs 약물?
“ADHD는 신경다름, 약물은 최후의 수단. 일/생활 습관과 환경·자기인식이 치료이자 혁신의 시작.”
Q: 프로크래스티네이션 즉시 멈추는 방법?
“10분 규칙—충동을 바로 막는 게 아니라 ‘시간을 미루기’로 자기 주도감을 키우세요.”
Q: CEO/리더의 몰입력 확장법은?
“팀 우선순위·몰입환경(알림해제, 회의조정, 스케줄공유), 작은 습관에 즉시 피드백/보상 연결이 효과적.”
“집중이란 ‘불편/감정/충동’을 받아들이고 재해석하는 힘에서 시작됩니다.”
“집중이란 ‘불편/감정/충동’을 받아들이고 재해석하는 힘에서 시작됩니다.”
결론—인디스트랙터블 CEO/팀 성장 공식
“산만함=고통회피 반응, 자기인식과 미루기 기술에서 몰입과 진짜 성장의 길이 열린다.”